食事改善でダイエット

世の中いろいろなダイエットがあふれる中、簡単ですぐにでも痩せられそうなダイエットに飛びついていました。

しかし、1~2キロ痩せた後は長~い停滞期に突入してしまい、後は何となく断念してはまた新しいダイエットに挑戦するの繰り返しばかりが続きました。

こんなことではいけません!地道だけど着実に続けられる方法に挑戦しようと決意して、身近な食材の食べ合わせを変えることしました。

食べ合わせのルールというのがあって、食物繊維は糖質の吸収を抑える、ビタミンB1とB2は糖質の消化を促し、脂肪を燃焼させる、海藻類を食べて脂肪の蓄積を押さえるの3つのルールをできるだけ守ように努力しました。

ハンバーグには海藻サラダをプラス、ナポリタンにはグレープフルーツゼリーを一緒に食べるなど、無理な我慢はしないようにしました。

節約も兼ねて外食もできるだけ控えるようにしました。筋肉を作って痩せやすい体質にすることも大切とあったので鶏肉やネバネバの食品を多く取り入れました。

栄養士さんが考えた献立を参考に3ヶ月頑張ってみました。約4キロの体重減でワンサイズ小さいパンツを購入できるようになりました。